Arhive categorie: Sport 3.0

Anatomia 3.0, Sport 3.0

Cum să te antrenezi pentru a arde grăsimi. Zonele de efort.

1 comentariu

Reținem că:

  1. Nivelul de efort este corelat cu pulsul cardiac.
  2. Centura de puls ar trebui sa se vândă în farmacii.
  3. La niveluri de intensitate redusă a efortului, corpul nostru consumă în principal grăsimi.
  4. În fiecare zonă de efort, corpul are un consum diferit de carburant.
  5. Zona de efort aerobic redus aduce cele mai multe beneficii, în special pentru începători
  6. Separați antrenamentele pe zone de efort.

Ideea acestui articol mi-a venit văzând tot mai mulți oameni care merg la sală și sunt descurajați de programele foarte intense și, de cele mai multe ori, fără rezultate pentru cei al căror principal obiectiv este să piardă câteva kilograme.

Probabil ca nu vă este străină senzația de moleșeală, foame și chiar amețeală de după o sesiune de mare intensitate, în care simțeați cum vă sare inima din piept.

Citește în continuare Cum să te antrenezi pentru a arde grăsimi. Zonele de efort. →

Sport 3.0

Stresul, prietenul meu.

Lasă un comentariu

SĂ REȚINEM CĂ:

  1. Pe măsură ce cultura umană a avansat, totul devenea din ce în ce mai ușor, mai confortabil. (cineva zicea că, confortul este motorul civilizației, sâc!)
  2. Neavând stresul supraviețuirii, organismul uman știe perfect să se odihnească pur și simplu și să nu facă nimic. (stresul, stresul.. e normal la vârsta mea!
  3. Cu nici o provocare pentru a depăși obstacole, sau amenințări de care să fugă, oamenii acestui mileniu sunt suprasaturați, supraîncălziți și sub-stimulați. (și cât m-am chinuit să deschid borcanul ală de zacuscă..)
  4. Există atât de puține amenințări externe cu care să ne confruntăm, încât toată energia stocată în noi face ravagii în măruntaiele noastre. (energia din noi.. zise filozoful de apă mică!)
  5. Nouă, oamenilor lumii moderne, aflați în goana permanentă după confort, nu ne mai rămâne decât să ne stimulam prin SPORT. (hm, poate ne vin si alte idei..)
  6. Alergarea în condiții de frig poate fi un bun exemplu de stres benefic. (brrrr!!)

Deși nu cred că am lipsit la vreuna din cele 6 ediții ale semi-maratonului Gerar care, după cum îi spune numele, are loc în ultimul weekend din luna Ianuarie a fiecărui an, cei din jurul meu încă se miră că putem alerga la temperaturi atât de scăzute, specifice acestei perioade.

Mă gândesc demult la un articol despre beneficiile stresului non-cronic (sport, post cu apă) și cred că alergarea în condiții de frig poate fi un bun exemplu de un astfel de stres benefic, ce are darul de a ne stimula corpul și sistemul nervos într-o manieră de care să beneficiem.

Citește în continuare Stresul, prietenul meu. →

Sport 3.0

Adevărul despre a fi în formă

Lasă un comentariu

ÎNVĂȚĂM CĂ:

  1. Pe măsură ce specia și cultura au evoluat, am reușit să dăm truda și strădania de zi cu zi pe confort. (da’ eu asta mi-am dorit mereu 😦
  2. Ne reprimăm astfel mecanismele noastre de supraviețuire. (ahh!!)
  3. Corpul nostru este programat cu un triplu scop: Supraviețuire – Reproducere – Evoluție. (asta parca-i de la telenci..!)
  4. Natura ne cruță viața și ne menține în formă, atât timp cât  nu jucăm împotrivă. (asta-i amenințare pe față!!)
  5. Fitness-ul modern produce oameni care nu sunt în formă. (da’ eu cum sunt..pe bune acum!!)
  6. Trebuie să scăpam de toate obiceiurile proaste și de rutina defectuoasă de la sala de sport. (adica mă duc degeaba?!!)
  7. Suntem programați într-un mod excepțional să supraviețuim și să ne dezvoltăm. (multumesc!!)
  8. Se poate! 🙂

Contrar credinței generale, sa fii fit sau să fii în formă, nu înseamnă să fii precum musculosul pe care îl vezi la sala de fitness de patru până la cinci ore în fiecare zi. Pentru a înțelege cu adevărat sensul real (și necesitatea) de a fi într-o bună formă fizică și în cele din urmă a ajunge la așa ceva, trebuie să fii mai întâi dispus să ieși din mentalitatea de „șobolan de sală de sport” sau „șoarece de bandă”și de a descoperi o parte din tine pe care, probabil, nici măcar nu știai că există: primitiv-ul din tine.

Ne reprimăm astfel mecanismele noastre de supraviețuire

Istoric vorbind, oamenii, ca și alte animale, nu au depins de metode sau instrumente artificiale pentru a fi în formă. Performanță de vârf a fost realizată doar prin activități de supraviețuire – vânătoare, culesul și truda de zi cu zi, care au necesitat un anumit nivel de aptitudini biologice sau formă fizică.

Citește în continuare Adevărul despre a fi în formă →

Sport 3.0

Triatlon, mon amour!

Lasă un comentariu

Cred că sportul este stresul non-cronic de care are nevoie corpul nostru. Mă veți mai auzi folosind acest termen, stres non-cronic. Am să-l detaliez cu altă ocazie.

Nu am fost niciodată un sportiv. Adică nu am făcut sport în mod organizat. Îmi amintesc că, adolescent fiind, mi-am dorit sa am un corp frumos. Nu voiam mai mult decât să arăt precum gimnaștii (sic!). Deși toți cunoscuții mei trăgeau de fiare, mâncau cantități enorme de ouă și orez, aș spune acum că îmi dădeam seama încă de pe atunci că ceva nu este în regulă cu culturismul. Acum zic ca este ceva cronic. Clar nu ceva ce aș fi făcut atunci și cu atât mai puțin acum. Asta a fost demult.

Citește în continuare Triatlon, mon amour! →