Reținem că:
- Nivelul de efort este corelat cu pulsul cardiac.
- Centura de puls ar trebui sa se vândă în farmacii.
- La niveluri de intensitate redusă a efortului, corpul nostru consumă în principal grăsimi.
- În fiecare zonă de efort, corpul are un consum diferit de carburant.
- Zona de efort aerobic redus aduce cele mai multe beneficii, în special pentru începători
- Separați antrenamentele pe zone de efort.
Ideea acestui articol mi-a venit văzând tot mai mulți oameni care merg la sală și sunt descurajați de programele foarte intense și, de cele mai multe ori, fără rezultate pentru cei al căror principal obiectiv este să piardă câteva kilograme.
Probabil ca nu vă este străină senzația de moleșeală, foame și chiar amețeală de după o sesiune de mare intensitate, în care simțeați cum vă sare inima din piept.
Citește în continuare Cum să te antrenezi pentru a arde grăsimi. Zonele de efort.
Body 3.0 